Einer der Aspekte, die während Ihrer Schwangerschaft berücksichtigt werden müssen, sind die Blutzuckerspiegel.
Während dieser Zeit Erhöhen Sie den Insulinbedarf Ihres Körpers aufgrund von Stoffwechsel- und Hormonveränderungen. Wenn Ihre Bauchspeicheldrüse nicht genug Insulin absondert, Der Blutzuckerspiegel steigt an und Sie könnten an einer Art von Diabetes leiden, die als bekannt ist Schwangerschaftsdiabetes.
Diese Art von Diabetes führt normalerweise zu keinerlei Symptomen, so dass sie ohne die entsprechenden Tests unbemerkt bleiben und haben eine Reihe von negativen Folgen für Ihre Gesundheit und die Ihres Babys.
Blutzuckertests während der Schwangerschaft
Während des dritten Trimesters wird Ihr Arzt Sie anweisen, einen Test durchzuführen, der als Kurventest oder Glukose (O'Sullivan-Test). Wenn die Ergebnisse dieses Tests positiv sind, müssen Sie sich einem zweiten Test unterziehen. die lange Kurve. Dieser Test bestätigt, ob Sie an Schwangerschaftsdiabetes leiden oder nicht.
Wenn ja, seien Sie nicht beunruhigt, Ihr Arzt wird einige anzeigen zu befolgende Richtlinien und relevante Kontrollen während Ihrer Schwangerschaft. Diese Art von Diabetes verschwindet normalerweise einige Wochen nach der Lieferung.
In vielen Fällen O'Sullivans Testergebnisse sind positiv und dann ist die lange Kurve negativ. Die meisten von uns haben jedoch große Angst, wenn der erste Test positiv ist, und wir sind uns nicht sicher, was wir tun sollen, um den Blutzuckerspiegel zu senken.
Tipps zur Senkung des Blutzuckers
- Versuche einem zu folgen gesunde, ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung.
- Verteilen Sie die Gesamtkalorien auf alle Ihre Mahlzeiten. Es ist besser, immer seltener zu essen, um den Zuckergehalt stabiler zu halten.
- Kohlenhydratnahrungsmittel werden in zwei Gruppen eingeteilt. Diejenigen hoher glykämischer Spiegel Sie sind diejenigen, die ich kenne schnell verdauen und den Blutzuckerspiegel erhöhen (Brot, Reis, Müsli, Nudeln, Gebäck, vorgekocht). Diejenigen mit niedrigem glykämischen Index langsamer verdauen, ohne Zuckerspitzen (Vollkornprodukte, Samen, Gemüse, Obst usw.). Vermeiden Sie diejenigen in der ersten Gruppe und essen Sie Lebensmittel mit niedrigem glykämischen Index. Sie können eine Tabelle der glykämischen Indizes von Lebensmitteln online einsehen.
- Verabschieden Sie sich von Eis, Süßigkeiten, Süßigkeiten und im Allgemeinen von Alle Lebensmittel sind reich an Fett und Zucker.
- Integrieren Sie in Ihre Ernährung ballaststoffreiche Lebensmittel (Hülsenfrüchte, Hafer, Vollkornprodukte, Obst und Gemüse).
- Entscheiden Sie sich für die Naturjoghurt mit Wirkstoffen (zuckerfrei).
- Vergessen Sie nicht, in alle Ihre Mahlzeiten zu integrieren eine Portion mageres Protein (Nüsse, Eier, Truthahn usw.), die Sie mit Energie versorgen und Ihnen helfen, sich satt zu fühlen.
- Die gesunde Fette (Olivenöl, Avocados, Kokosnuss, Walnüsse) vermeiden Sie die Versuchung, einen Snack zu sich zu nehmen.
- Überspringen Sie niemals das Frühstück Vermeiden Sie Kohlenhydrate und Säfte und erhöhen Sie das Protein.
- Um den Zuckergehalt stabil zu halten, ist es wichtig, dass überspringe keine Mahlzeiten.
- Wasser trinken, Vermeiden Sie Limonaden, Linien, Kaffee und Tee. Kontrollieren Sie die Menge an Milch, die Sie trinken, da sie reich an Zucker ist.
- Ergänzen Sie Ihre Ernährung mit einem leichte körperliche AktivitätEin Spaziergang zum Beispiel, wenn möglich nach dem Essen, da dann der Zuckergehalt am höchsten ist.
Einige hausgemachte Tricks
- Fügen Sie ein wenig hinzu gehackter Knoblauch zu Ihrem Gemüse oder Salaten.
- Wagen Sie es mit dem Saft von Blaubeeren.
- Nicht verpassen Die Zitrusfrüchte in Ihrem Einkaufskorb (Orangen, Mandarinen, Grapefruits, Passionsfrucht, Limette).
- Probieren Sie die frische Luzerne Blätter in deinen Salaten.
- Erhöhen Sie den Verbrauch von Mangold, Artischocken, Kürbis, Puddingäpfel und Rosenkohl. Fenchel, Tomate, Spinat, Zucchini und Brokkoli Sie sind auch gute Verbündete für Ihre Ernährung.
Die Angaben in diesem Beitrag können führen aber Sie sollten immer den Anweisungen Ihres Arztes folgen Wer ist der Fachmann, der Ihren speziellen Fall am besten kennt? Wenn Sie Fragen haben, zögern Sie nicht zu fragen.